平板支撑是健身领域的一项核心训练,也是目前比较流行的一项运动,虽然看起来动作简单,但其实想要坚持时间长还是比较困难的,大家都觉得坚持越久越好。那么平板支撑是坚持时间越长,锻炼效果越好吗?一起来看看答案吧。
平板支撑坚持时间越长,锻炼效果越好吗?
A、不是,容易伤身体
B、是,越久越健康
答案:不是,容易伤身体
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平板支撑并不是时间越长越好的,一般来说能坚持到2分钟左右就差不多了。随着平板支撑坚持的时间愈长,人体的支撑能力会相应减弱,与此同时心率加快,对心脑血管产生刺激,若盲目追求强度易出现问题。
因此在做平板支撑时不要过分在意时间,动作的准确性才是最重要的。平板支撑,挑战的应该是在正确动作下,所能坚持静力性练习的时间,动作标准应放在第一位,如果出现疲劳导致动作变形,应立即停止。
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